熬夜不伤身的8个小tips,夜猫收藏

2014-09-19 10:38    发布者:兔兔体验网    评论:0    浏览:17886
  熬夜伤身这是人人皆知的事实,虽然很多人知道这个事实,但能守时在11点钟之前睡觉的又有几个呢?


  
  既然我们无法控制自己不熬夜,那么我们就想办法让熬夜的伤害降至最低吧。在生活当中,如能做好以下8大点,就算熬夜也不会太伤身。
  
  一、多喝水
  
  水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4—6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
  
  二、宵夜这样吃
  
  熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘,此时应选择少量淀粉,并且只吃五分饱。
  
  由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担,让人感到昏沉更想睡;但适量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶,充饥之外还能带来活力。
  
  三、先补眠
  
  若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。
  
  四、远离酒精
  
  平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经,提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经,容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等,绝不可取,并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发,造成皮肤干燥等。
  
  五、少忍为妙
  
  长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历。殊不知对于熬夜族来说,“忍”字头上这把刀尤损健康。
  
  大便硬忍,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康十分有害。
如果您要进行评论信息,请先 登录 或者 快速注册 。

热门评论