老人如何让自己不变成老糊涂

2013-10-08 10:36    发布者:兔兔体验网    评论:0    浏览:8391
风月体验网调查显示每年大约有15%的记忆力障碍的老人会发展成老年痴呆的早期症状。严重者会导致生活能力的丧失。研究表明,注意早期的预防会使老人的老年痴呆症状延缓5到7年。

  老人们总是玩笑似的说自己老糊涂了,这种情况最常见的就是健忘,据调查显示每年大约有15%的记忆力障碍的老人会发展成老年痴呆的早期症状。严重者会导致生活能力的丧失。研究表明,注意早期的预防会使老人的老年痴呆症状延缓5到7年。
  
  那该如何预防呢?
  
  首先要精神愉悦。记忆是一种心理过程,某些精神因素可以引发记忆障碍,如心理压力过大,精神过度紧张,心情压抑以及抑郁症等。因此,要培养广泛的情趣,始终保持积极的心态。
  
  其次,要勤学习,多动脑。多开动脑子,多分析问题,可防止脑子迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。人到中年后,要保持看书学习的习惯,多做一些使用脑力的休闲活动,可大大延缓记忆力减退的时间和程度。
  
  再次,要加强锻炼。运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。老年人可根据自己的身体状况,积极参加如打太极拳、散步、爬山等户外活动。
  
  另外生活习惯的养成的对预防工作也有一定的作用。有人为了增强记忆效果,拼命使用强身补品或补脑药物,也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘,这都是不科学的。平时养成良好的生活习惯,睡眠要充足但不可过多,注意营养但不可过剩。老年人的饮食以清淡为宜,多摄入蛋白质及含维生素丰富的食物,如:牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、粗纤维食品等,不要使用铝制品餐具,适当补充钙质等。
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